Makanan Glycemic Rendah Untuk Visi Yang Lebih Baik

Salah satu kekhawatiran khusus untuk penuaan orang Amerika adalah pentingnya menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang sehat. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa konsumsi gula yang berlebihan,

jika dibiarkan, dapat mengakibatkan kadar gula darah yang tidak sehat yang mengarah pada perkembangan Diabetes. Alasan penting lainnya untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap normal



adalah kenyataan bahwa kadar glukosa darah yang tidak sehat berkontribusi terhadap masalah mata dan penyakit mata seperti Retinopati Diabetik. Ini adalah penyakit makanan glycemic untuk mata dimana kadar gula darah

yang tidak sehat menyebabkan kerusakan pada jaringan sensitif cahaya di bagian belakang mata yang disebut retina. Karena itu, penting untuk memperhatikan pengurangan konsumsi gula dalam makanan Anda.

Indeks Glikemik adalah angka yang ditetapkan untuk makanan tertentu yang menunjukkan pengaruh makanan tertentu terhadap kadar glukosa darah seseorang. Cara yang bermanfaat untuk mengatur kadar gula darah dalam makanan Anda adalah untuk mengetahui nilai indeks glikemik dari makanan Anda. Semakin tinggi angka indeks glikemik semakin tinggi efek makanan pada kadar gula darah Anda. Semakin rendah nilai bernomor makanan tertentu, semakin kecil efeknya pada peningkatan kadar gula darah. Ahli gizi menyarankan bahwa jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kadar gula darah Anda harus memasukkan makanan dengan angka indeks glikemik rendah. Karena itu, jika Anda khawatir tentang menjaga penglihatan yang sehat, dan menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang sehat, berikut adalah daftar makanan mata yang harus Anda hindari yang memiliki angka peringkat indeks glikemik tinggi. Selain itu,

MAKANAN INDEKS GLYCEMIK TINGGI UNTUK MENGHINDARI UNTUK MELINDUNGI MATA

Menurut DR. Makanan tinggi glikemik Oz dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh dan menyebabkan peningkatan jumlah insulin dalam sistem Anda. Menurut sebuah penelitian penelitian ilmiah makanan indeks glikemik tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit seperti kanker paru-paru, payudara, prostat dan usus besar. Karena itu, jika Anda memang memiliki masalah gula darah, Anda harus menghindarinya.

Beberapa contoh makanan glisemik tinggi adalah roti putih, nasi putih, kentang putih dan buah-buahan seperti pisang. Makanan indeks glikemik tinggi lainnya termasuk sereal sarapan, termasuk nasi kembung, soda, kerupuk, dan kue. Daftar ini juga mencakup makanan manis seperti pancake, donat, kue, kue kering, muffin, es krim, permen gula dan yogurt. Juga termasuk dalam daftar ini adalah makanan olahan dan produk jus buah pekat seperti kismis, kurma dan jus buah.

MAKANAN INDEKS GLYCEMIK RENDAH UNTUK VISI YANG LEBIH BAIK

Beberapa contoh makanan indeks glikemik rendah termasuk ubi jalar, kacang-kacangan, kacang-kacangan, lentil, buncis, biji wijen, kacang tanah, biji rami, sayuran seperti sayuran seperti kembang kol, asparagus, quinoa, roti Ezekiel, dan susu skim. Beberapa contoh lain termasuk beras merah, biji-bijian, ubi, tortilla gandum, soba, spageti, daging ravioli, dan telur fettuccini. Dalam hal makanan ringan, beberapa contohnya adalah shake pengganti makanan cepat saji, hummus, kacang tanah, kacang kenari, kacang mede, keripik jagung, kerupuk oatmeal. Dalam hal buah-buahan, beberapa contoh makanan glikemik rendah termasuk, plum, grapefruit, persik, apel, kelapa, kiwi, jeruk dan stroberi.

Ketika datang untuk melindungi kesehatan visi penuaan mata Anda jika Anda khawatir tentang menjaga kadar gula darah Anda dalam kisaran normal dengan memasukkan makanan glikemik rendah dalam diet Anda tidak hanya akan memungkinkan Anda untuk mengontrol dan mengatur diabetes Anda tetapi juga akan berkontribusi untuk penglihatan yang lebih sehat dan memungkinkan Anda mengurangi risiko penyakit mata seperti Diabetic Retinopathy.